卵巢早衰是常見(jiàn)的女性疾病，輕則會(huì)給女性造成身心傷害和精神上的損害，重則還會(huì)導(dǎo)致女性不孕。對(duì)于卵巢早衰，要早發(fā)現(xiàn)早治療是關(guān)鍵，在治療的同時(shí)也可以用食療法來(lái)改善身體激素水平，在日常飲食上也要多多注意一些注意事項(xiàng)和禁忌，有助于快速恢復(fù)青春活力。

卵巢早衰食療法-豆制品

1、黃豆和豆制品中含有異黃素，它具有平衡雌激素和雙向調(diào)節(jié)的作用，在食物中很難找得第二種。

2、維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián)，如果每天食用1杯牛奶和500克魚(yú)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。

3、富含硒和鋅的食物對(duì)平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚(yú)、鰻魚(yú)、海帶、豆類(lèi)、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀(guān)。

4、來(lái)自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪，如攝取過(guò)多會(huì)刺激雌激素過(guò)度分泌。

卵巢早衰食療法-奶制品

5、而堅(jiān)果、種子、魚(yú)、橄欖油中的不飽和脂肪對(duì)平衡激素水平有一定功效。

6、海帶、紫菜等海藻類(lèi)食物也有一定的作用。

7、每天攝取40克以上的食物纖維，并減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。食物纖維在植物類(lèi)食物，如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高。

8、因雌性激素含量太大，雞、豬等肉類(lèi)，尤其是肥肉、雞皮、雞脖子少吃，黃鱔少吃，草莓少吃，明顯不成比例的，特別大的水果、大的蔬菜少吃。

?適當(dāng)吃些堿性食物

如瘦肉、豆制品、蔬菜、冬瓜、西瓜、蘑菇、水果、綠豆、赤小豆等。另外，適當(dāng)配用一些堿性食物，可以緩和代謝性酸性產(chǎn)物的刺激，對(duì)卵巢保健有很大意義。

?富含維生素食物

白木耳，具有極高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是滋補(bǔ)珍品。白木耳中的多糖類(lèi)是重要成分，還含有多種人體必須氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質(zhì)、及維生素，有抗血栓形成、保護(hù)心血管健康、防止動(dòng)脈硬化、降血脂與降血糖等作用，對(duì)延緩卵巢功能的衰退，也有一定作用。

日常飲食注意事項(xiàng)及禁忌

?豆制品食物

卵巢早衰患者，可多吃些豆制品。如大豆，不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質(zhì)，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。

1.不適宜吃桂圓、紅棗、阿膠、蜂王漿等熱性、凝血性和含激素成分的食品，會(huì)導(dǎo)致疾病的加劇；

2.不適宜吃羊肉、蝦、蟹、鰻魚(yú)、咸魚(yú)、黑魚(yú)等發(fā)物；不能吃辣椒、麻椒、生蔥、生蒜、白酒等刺激性較大的食物。