高質量的精子與健康的卵子結合，必然會帶來健康的寶寶。因此精子質量好壞也成了不少育齡男女關心的問題，什么樣的精子算是高質量的呢？有4個特征可以判斷，產生高質量精子也有六種方法。不孕不育也有女性的原因，女性不孕不育有4個前兆，出現這些征兆你該注意了。

高質量的精子與健康的卵子結合，必然會帶來健康的寶寶

1、量

每次射精量保持大于2毫升，不超過7毫升為高質量的精子。如果小于2毫升，量就太少了，少于1毫升，就屬于異常現象，難以進入到女性宮頸口，更別說是進一步找到卵子。精子量太少主要是一些病癥引起，如逆向射精，副性腺炎癥，前列腺病變等等。如果大于7毫升，那么就屬于量過多，這會使射入的精子從陰道中流出，精子的密度也由此減少。

每次射精量保持大于2毫升，不超過7毫升為高質量的精子

2、色

顏色是判斷精子質量好壞的一個重要指標，高質量精子的顏色應該是呈灰白色，可略帶點土黃色。如果是粉紅色或者紅色則是出現“血精”癥狀，如果是黃綠色，則是有可能是生殖器感染了炎癥，這兩種情況都需要到醫院進行全面的檢查與治療。

3、時間

這里的時間指的是精液液化的時間。高質量的精子一開始射出的精子都是膠凍狀，在半小時內會成為液體形態。如果在半小時后都沒有成為液態形態，就屬于不正常現象，有可能在精囊或者是前列腺上出現了毛病，如果剛射出就是液態，無法凝固，可能是輸精管畸形。

高質量的精子一開始射出的精子都是膠凍狀，在半小時內會成為液體形態

4、粘稠度

可觀察已成為液態形態的精子的粘稠度，用小棒輕輕挑起精液，如果長度較短，形狀成絲狀，即是高質量的精子。

一、注意飲食

男性在平時要多攝取一些能夠提高精子質量的食物，如各種魚，魚肉中所含的脂肪酸比較高，能夠改善精子的質量，從而提高精子的活力，另外在平時可以多吃一些可以促進精子生成的食物，如雞蛋、菠菜、西蘭花、牡蠣等。

二、睡眠充足

如果睡眠充足，就能夠讓身體有足夠的睪丸激素，當身體的睪丸激素充足，能促進睪酮的釋放而提高精子的質量和數量，所以男性要保證足夠的睡眠時間來讓身體的睪丸激素足夠。

當身體的睪丸激素充足，能促進睪酮的釋放而提高精子的質量和數量

三、堅持鍛煉

有調查顯示，比較肥胖的男性身體的睪丸激素比較低，所以在平時可以通過鍛煉來消耗脂肪，讓體重下降，另外經常運動能夠提高身體素質，對產生高質量精子是十分有利的。

四、要戒煙戒酒

煙草中的有害物質會傷害精子，導致精子出現死亡，而酒精也是一種有害物質，長時間喝酒會對睪丸以及產生高質量精子都會帶來影響，所以有吸煙喝酒的男性要讓自己戒煙戒酒。

長時間抽煙喝酒會對睪丸以及產生高質量精子都會帶來影響

五、補充葉酸

男性在備孕期間適當的補充葉酸能夠提高精子的質量，能夠降低精致中存在畸形的幾率，也能夠防止后期女性成功受孕而出現受精卵畸形。

六、不要長時間久坐

在日常中有很多男性需要長時間坐在電腦前工作，而長時間久坐會讓睪丸附近的溫度上升，這樣不利于產生高質量精子，所以要避免長時間久坐，可以適當起身運動。

1、月經不調

月經不調是女性不孕最常見的一種癥狀了，患有這種疾病的患者會出現嚴重的月經不調的現象，比如經量過多或者是過少，這些都是因為癥狀都是因為女性黃體功能不全而導致的，月經不調也是女性不孕不育的一個主要癥狀。

2、白帶異常

白帶異常也是女性不孕不育的主要癥狀，這些癥狀的出現多是因為女性同時還患有陰道炎、子宮內膜炎等婦科疾病，女性身體的具體癥狀有白帶增多，呈現出水樣或者是豆腐渣樣的白帶，這些都是不孕癥的常見癥狀表現。

白帶異常也是女性不孕不育的主要癥狀

3、陰道流血

陰道流血是患有不孕癥的女性經常會出現的一種癥狀，這也是女性不孕不育的征兆，這種疾病在發病的早期女性陰道出血量還比較少、呈點滴狀或者是間歇性出現，但是在嚴重情況下出血量會非常大，有時候甚至會有月經量的出血現象。

4、腹痛

女性不孕不育患者在日常生活中還會出現腹痛的癥狀，一般情況下是兩側都有腹痛的現象，隨著病情的發展，疼痛的部位會累及腰骶部，給患者的身體帶來極大的痛苦，因此，女性在日常生活中如果經常出現腹痛的現象一定要提高警惕了。