高質(zhì)量的精子與健康的卵子結(jié)合，必然會帶來健康的寶寶。因此精子質(zhì)量好壞也成了不少育齡男女關(guān)心的問題，什么樣的精子算是高質(zhì)量的呢？有4個特征可以判斷，產(chǎn)生高質(zhì)量精子也有六種方法。不孕不育也有女性的原因，女性不孕不育有4個前兆，出現(xiàn)這些征兆你該注意了。

高質(zhì)量的精子與健康的卵子結(jié)合，必然會帶來健康的寶寶

1、量

每次射精量保持大于2毫升，不超過7毫升為高質(zhì)量的精子。如果小于2毫升，量就太少了，少于1毫升，就屬于異常現(xiàn)象，難以進(jìn)入到女性宮頸口，更別說是進(jìn)一步找到卵子。精子量太少主要是一些病癥引起，如逆向射精，副性腺炎癥，前列腺病變等等。如果大于7毫升，那么就屬于量過多，這會使射入的精子從陰道中流出，精子的密度也由此減少。

每次射精量保持大于2毫升，不超過7毫升為高質(zhì)量的精子

2、色

顏色是判斷精子質(zhì)量好壞的一個重要指標(biāo)，高質(zhì)量精子的顏色應(yīng)該是呈灰白色，可略帶點(diǎn)土黃色。如果是粉紅色或者紅色則是出現(xiàn)“血精”癥狀，如果是黃綠色，則是有可能是生殖器感染了炎癥，這兩種情況都需要到醫(yī)院進(jìn)行全面的檢查與治療。

3、時間

這里的時間指的是精液液化的時間。高質(zhì)量的精子一開始射出的精子都是膠凍狀，在半小時內(nèi)會成為液體形態(tài)。如果在半小時后都沒有成為液態(tài)形態(tài)，就屬于不正常現(xiàn)象，有可能在精囊或者是前列腺上出現(xiàn)了毛病，如果剛射出就是液態(tài)，無法凝固，可能是輸精管畸形。

高質(zhì)量的精子一開始射出的精子都是膠凍狀，在半小時內(nèi)會成為液體形態(tài)

4、粘稠度

可觀察已成為液態(tài)形態(tài)的精子的粘稠度，用小棒輕輕挑起精液，如果長度較短，形狀成絲狀，即是高質(zhì)量的精子。

一、注意飲食

男性在平時要多攝取一些能夠提高精子質(zhì)量的食物，如各種魚，魚肉中所含的脂肪酸比較高，能夠改善精子的質(zhì)量，從而提高精子的活力，另外在平時可以多吃一些可以促進(jìn)精子生成的食物，如雞蛋、菠菜、西蘭花、牡蠣等。

二、睡眠充足

如果睡眠充足，就能夠讓身體有足夠的睪丸激素，當(dāng)身體的睪丸激素充足，能促進(jìn)睪酮的釋放而提高精子的質(zhì)量和數(shù)量，所以男性要保證足夠的睡眠時間來讓身體的睪丸激素足夠。

當(dāng)身體的睪丸激素充足，能促進(jìn)睪酮的釋放而提高精子的質(zhì)量和數(shù)量

三、堅(jiān)持鍛煉

有調(diào)查顯示，比較肥胖的男性身體的睪丸激素比較低，所以在平時可以通過鍛煉來消耗脂肪，讓體重下降，另外經(jīng)常運(yùn)動能夠提高身體素質(zhì)，對產(chǎn)生高質(zhì)量精子是十分有利的。

四、要戒煙戒酒

煙草中的有害物質(zhì)會傷害精子，導(dǎo)致精子出現(xiàn)死亡，而酒精也是一種有害物質(zhì)，長時間喝酒會對睪丸以及產(chǎn)生高質(zhì)量精子都會帶來影響，所以有吸煙喝酒的男性要讓自己戒煙戒酒。

長時間抽煙喝酒會對睪丸以及產(chǎn)生高質(zhì)量精子都會帶來影響

五、補(bǔ)充葉酸

男性在備孕期間適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葉酸能夠提高精子的質(zhì)量，能夠降低精致中存在畸形的幾率，也能夠防止后期女性成功受孕而出現(xiàn)受精卵畸形。

六、不要長時間久坐

在日常中有很多男性需要長時間坐在電腦前工作，而長時間久坐會讓睪丸附近的溫度上升，這樣不利于產(chǎn)生高質(zhì)量精子，所以要避免長時間久坐，可以適當(dāng)起身運(yùn)動。

1、月經(jīng)不調(diào)

月經(jīng)不調(diào)是女性不孕最常見的一種癥狀了，患有這種疾病的患者會出現(xiàn)嚴(yán)重的月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，比如經(jīng)量過多或者是過少，這些都是因?yàn)榘Y狀都是因?yàn)榕渣S體功能不全而導(dǎo)致的，月經(jīng)不調(diào)也是女性不孕不育的一個主要癥狀。

2、白帶異常

白帶異常也是女性不孕不育的主要癥狀，這些癥狀的出現(xiàn)多是因?yàn)榕酝瑫r還患有陰道炎、子宮內(nèi)膜炎等婦科疾病，女性身體的具體癥狀有白帶增多，呈現(xiàn)出水樣或者是豆腐渣樣的白帶，這些都是不孕癥的常見癥狀表現(xiàn)。

白帶異常也是女性不孕不育的主要癥狀

3、陰道流血

陰道流血是患有不孕癥的女性經(jīng)常會出現(xiàn)的一種癥狀，這也是女性不孕不育的征兆，這種疾病在發(fā)病的早期女性陰道出血量還比較少、呈點(diǎn)滴狀或者是間歇性出現(xiàn)，但是在嚴(yán)重情況下出血量會非常大，有時候甚至?xí)性陆?jīng)量的出血現(xiàn)象。

4、腹痛

女性不孕不育患者在日常生活中還會出現(xiàn)腹痛的癥狀，一般情況下是兩側(cè)都有腹痛的現(xiàn)象，隨著病情的發(fā)展，疼痛的部位會累及腰骶部，給患者的身體帶來極大的痛苦，因此，女性在日常生活中如果經(jīng)常出現(xiàn)腹痛的現(xiàn)象一定要提高警惕了。