很多孕婦都會(huì)出現(xiàn)孕期抽筋的現(xiàn)象，嚴(yán)重的情況就是一覺睡醒想伸個(gè)懶腰，結(jié)果發(fā)現(xiàn)小腿或者大腿突然特別痛，那種感覺真不是人受的，就像腿不是自己一樣，去看醫(yī)生可能得到的結(jié)果是孕期正常反應(yīng)，不過有時(shí)候卻是孕婦缺鈣引起的，所以女性在孕期抽筋后也不得不引起重視。

孕期女性出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象是很正常的，只要不是在醫(yī)院檢查出缺鈣，基本可以用以下方式來緩解，當(dāng)然若是缺鈣的情況，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的知道下補(bǔ)鈣。

鍛煉身體對(duì)孕婦有好處

1、鍛煉

孕期也可以鍛煉的，只要確定胎兒沒有問題，做做瑜伽，伸展一下筋骨，讓腰、腿、手、背、肩、頸等部位的肌肉放松;

2、水

水是生命之源，在孕期不少女性營(yíng)養(yǎng)過剩，導(dǎo)致自身體內(nèi)碳水化合物增加，喝水有利于稀釋體內(nèi)的碳水化合物;

3、飲食

孕期飲食一定要均衡，雖然女性懷孕后口味可能發(fā)生改變，但最好不要厭食，這樣不僅可以預(yù)防孕期抽筋，還可以給胎兒提供各種各樣的營(yíng)養(yǎng);

孕期飲食要均衡

4、泡腳

一般腿部抽筋是因?yàn)榧∪鈮浩群蠓潘伤拢瑹崴菽_可以緩解腿部壓迫的情況，特別是在冬天，手腳都容易受涼的情況;

5、按摩

肌肉按摩是緩解抽筋的一種方法，如果伴侶的手法不錯(cuò)，可以試試;

6、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

鈣和維生素B1可以緩解抽筋的情況，建議每天從食物中獲取，切忌不要大補(bǔ)，根據(jù)自身情況合理食用;

孕婦抽筋后不宜大補(bǔ)

7、睡姿

不正確的睡姿容易造成腿部抽筋，側(cè)躺雖然可以防止胎兒壓迫腰部，卻容易壓迫下腔靜脈造成大腿抽筋，建議適當(dāng)?shù)膿Q下睡覺方式;

8、習(xí)慣

白天孕婦不宜長(zhǎng)時(shí)間站立，也不要長(zhǎng)時(shí)間坐著或者躺著，要合理安排時(shí)間，做到每個(gè)一小時(shí)活動(dòng)一次，最好是每天散步30分鐘;

9、衣著得體

穿適合自己的衣服，勁量寬松，方式身體某些部位被壓迫;

孕晚期胎兒會(huì)壓迫女性血管

10、感冒

孕期感冒可能影響到胎兒，而感冒后自身不能正常活動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間臥床可能造成肌肉抽筋。

女性懷孕后最早出現(xiàn)的癥狀就是早孕反應(yīng)，如腰酸背痛、食欲不振、惡心嘔吐等情況，而隨著胎兒的長(zhǎng)大，不少孕婦還會(huì)出現(xiàn)腳腫，有些小腿抽筋、大腿麻木、腹部抽動(dòng)現(xiàn)象也開始出現(xiàn)，并且對(duì)于年齡越大的女性這些現(xiàn)象也就越明顯，特別是在夜間出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象也就越多。

長(zhǎng)期保持一種睡姿可造成孕婦腿部抽筋

孕婦抽筋對(duì)女性的影響不小，要是長(zhǎng)時(shí)間站立抽筋，可能導(dǎo)致孕婦摔倒，可能造成孕婦早產(chǎn)、流產(chǎn)，嚴(yán)重時(shí)候危及女性生命，所以女性在懷孕的時(shí)候發(fā)生抽筋現(xiàn)象需要警惕，及時(shí)去醫(yī)院檢查出具體原因才行。

孕期按摩可以緩解抽筋現(xiàn)象

一般來說孕期抽筋分為生理和病理，生理抽筋一般是出現(xiàn)在腹部、腿部，而病理則會(huì)出現(xiàn)在手和腳，所以我們也不好判斷，需要在醫(yī)院做詳細(xì)的檢查才能確認(rèn)。