相信很多準備待產(chǎn)的準媽媽們對于什么是拉瑪澤呼吸法已經(jīng)有所了解，但對于拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法的一些口訣技巧大家可能都非常的迷糊，因此本文主要為大家?guī)砹司唧w的介紹，趕緊看完了和你的老公一起練起來吧！

拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法有什么口訣

首先，了解下什么是拉瑪澤呼吸法

拉瑪澤呼吸法主要是幫助產(chǎn)婦做好生產(chǎn)前準備的一種呼吸方法，通過正確的使用拉瑪澤呼吸法，能夠在一定程度上幫助孕婦減輕生產(chǎn)過程中的疼痛，它是由費爾南·拉瑪澤醫(yī)生提出的非藥物鎮(zhèn)痛法。

該呼吸法有點類似于瑜伽、普拉提等，強調(diào)身心訓練，幫助即將待產(chǎn)的孕婦降低對生產(chǎn)的恐懼，這種呼吸的方法從懷孕7個月后就開始練習，它可以有效的讓讓產(chǎn)婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上。

拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法的步驟其實就只有5個動作，分別是胸腹呼吸法、輕淺呼吸法、淺的呼吸法、吹蠟燭運動和用力推，雖然呼吸法的步驟和練習方法都差不多，但主要的還是找到適合自己的呼吸方法和節(jié)奏。

拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法口訣

練習拉瑪澤呼吸法是一個循序漸進的過程，待產(chǎn)前的產(chǎn)婦一定要提前幾個月就開始練習，多練習養(yǎng)成一種呼吸的習慣，以下分享4個拉瑪澤呼吸法的練習口訣：

拉瑪澤呼吸法并沒有訣竅，只有不斷的練習

1、產(chǎn)婦在子宮收縮初期，這時疼痛感不是很強烈，要先規(guī)律地用4個“嘻”、1個“呼”的呼吸方式；

2、子宮收縮漸漸達到高峰時，疼痛感開始加劇了，這時依照自己的情況，以大約1秒1個“呼”的呼吸方式；

3、當中后期時，子宮收縮逐漸減弱，這時呼呼吸的方法恢復使用4個“嘻”、1個“呼”的呼吸方式；

4、等到子宮收縮結束時，逐漸沒有那么痛了，此時做一次胸部呼吸，由鼻子吸氣，再由嘴巴吐氣。

最后說一點，其實并沒有最好的呼吸方法，只有適合自己的呼吸方法和節(jié)奏，建議大家在平時的訓練中多看拉瑪澤呼吸法視頻，多練習，并且恰當用力的呼吸節(jié)奏慢慢的養(yǎng)成習慣。