對于備孕中的男性朋友們來說，最為注重的就是自身精子的質(zhì)量，而精氨酸作為一種蛋白氨基酸，是能夠提升男性精子的數(shù)量和質(zhì)量的，但很多人都不太了解怎么獲取精氨酸，其實它可以從我們?nèi)粘５氖澄镏蝎@取，下面我們就來看看哪些食物中含精氨酸多。

含有精氨酸的食物介紹

精氨酸對男性的作用是非常顯著的，不僅能提升精子的數(shù)量和質(zhì)量，還能預(yù)防心血管疾病發(fā)生的概率，對于備孕中的男性來說是非常不錯的。而在精氨酸的補充上，可通過飲食的方式攝入，而含有精氨酸的食物也不少，如下：

?海參

海參中的精氨酸含量是非常高的，備孕中的男性可以通過食用海參來提高精子的數(shù)量與質(zhì)量，同時海參還有滋補功效，能夠很高的幫助男性提高性能力。

?瘦肉

瘦肉中的精氨酸含量也不少，如果經(jīng)常吃一些瘦肉，能夠給人體補充足夠的精氨酸，同時對人體的健康也有好處，所以備孕中的男性吃瘦肉是一種很不錯的選擇。

瘦肉中含有豐富的精氨酸

?豆制品

豆制品中的精氨酸含量是極高的，如果我們每天都可以選擇吃這些食物，那么無疑就能夠滿足我們?nèi)梭w對于精氨酸的需求了，好處也是巨大的，特別是對于男性朋友們來說，每天都是應(yīng)該吃這些的哦。 

?谷類食物

大多數(shù)谷物食品中都包含精氨酸，如糙米等。紅薯和小麥胚芽也是很好的來源。此外，面食也包含精氨酸。

谷類食物中的精氨酸含量較高

除了上述提到的食物外，其實含有精氨酸的食物并不少，花生、杏仁、核桃、開心果以及腰果中均含有少量的精氨酸，若經(jīng)常吃這些食物，也能很好的補充人體的精氨酸。