母乳是孩子出生后最好的食物，為了寶寶能快速的成長起來，媽媽們恨不得讓自己變成大奶牛，一次性讓寶寶吃個夠，但是有部分媽媽卻事與愿違，會出現(xiàn)奶水不足的情況，有人認(rèn)為，奶水不足的媽媽，乳房一定是軟軟的，然而這并不是自測奶水量的方法。

乳房軟軟并不是奶水不足

從女性成功升級當(dāng)媽后，新一輪的擔(dān)心又開始了，尤其是母乳喂養(yǎng)階段，媽媽們都會擔(dān)心哺乳期奶水不足從而影響到寶寶生長和發(fā)育，但是自己又不能測量乳房中的奶水量。特別是一些乳房比較小的媽媽，擔(dān)心乳房小奶量就會少，可能會導(dǎo)致孩子不能吃飽奶。

奶水不足寶寶吃奶時間越短

其實測量奶水量也是有方法的，并且非常的簡單，媽媽們自己在家里就可以測量，下面就教大家自測奶水量的方法：

對于哺乳期媽媽們而言，有一個充足的奶水量才是寶寶成長的基礎(chǔ)，但是要想保證充足的奶水量，這并不是每一位媽媽都能做到的，絕大部分媽媽都會因這樣那樣的壞習(xí)慣而影響到奶水量，為了孩子能健康的成長，媽媽們有必要積極催奶、追奶，保證母乳的供給充足。

哺乳期調(diào)節(jié)情緒可以保證奶水充足

從女性正常的生理角度來看，其實并不需要太多的摧乳方法，只需要保證充足的奶水量即可，在平常要做到以下幾點：

調(diào)節(jié)情緒

產(chǎn)后媽媽多半會出現(xiàn)抑郁情緒，這種情緒自然是會影響到母乳分泌的，所以建議寶媽們在哺乳期一定要注重自身情緒上的調(diào)節(jié)，平常少一點焦慮的同時也不要給予自己過多的壓力，保持心情放松，這樣才不會出現(xiàn)奶水稀、奶水變少的情況。

注意休息

媽媽們?nèi)绻L期處于疲勞的狀態(tài)，在這種情況下，母乳分泌也會相應(yīng)減少，建議哺乳期內(nèi)的媽媽一定要多注意休息，每天要保證充足的睡眠。

飲食合理

合理的飲食搭配可以保證寶媽營養(yǎng)均衡攝入，但是在這期間寶媽們也需要和過度進(jìn)補做好區(qū)分，不能吃太多的補品，同時對于油膩的食物也是要避免的，飲食過于油膩可能會阻塞乳腺。