對(duì)于做試管嬰兒的夫妻來說，在移植胚胎后想要快速好孕，除了飲食等各個(gè)方面，運(yùn)動(dòng)也是不可忽略的方式，如瑜伽、跳繩、跑步等，可以幫助著床。當(dāng)然，除了這些鍛煉方式外，想要一個(gè)健康聰明的小寶寶，試管期間可以做的運(yùn)動(dòng)還不少，想要知道具體有哪些就和小編一起看看吧。

胚胎移植前跑步能提高著床成功率

很多女性在移植胚胎后只知道營養(yǎng)補(bǔ)充，往往忽視了運(yùn)動(dòng)的重要性，其實(shí)對(duì)于這類患者，為了讓胚胎更穩(wěn)定地著床、發(fā)育起來，適量鍛煉是更好的，以下是能幫助胚胎著床的運(yùn)動(dòng)。

1、慢跑

慢跑運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，但比散步更能消耗能量，從而控制體重，而適宜的體重有助于胚胎著床。不過，跑步前，應(yīng)排空膀胱，換上舒適的運(yùn)動(dòng)服和合腳的運(yùn)動(dòng)鞋，根據(jù)自己的身體情況調(diào)節(jié)慢跑時(shí)間。

游泳不能超過兩小時(shí)

2、游泳

備孕期間游泳是一項(xiàng)非常好的鍛煉方式，可以增加心肺功能、提高耐力、柔韌性和改善情緒，有助于保持良好的心態(tài)，需要注意的是，游泳時(shí)間不宜過長，一般也不過兩小時(shí)左右，不然容易造成肌肉痙攣等。

3、瑜伽

孕期瑜伽和普通瑜伽相比，動(dòng)作更加溫和，練習(xí)瑜伽不僅可以增強(qiáng)身體的平衡能力，以及體力和肌肉張力，且能提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度，幫助女性掌握呼吸控制方法，利于日后分娩。

4、跳繩

跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，適合任何季節(jié)、任何地點(diǎn)，胚胎移植前男女雙方參加跳繩鍛煉，對(duì)提高身體素質(zhì)、強(qiáng)健身體有益，可以為孕育一個(gè)健康的小寶寶做好充足準(zhǔn)備。

女性在試管移植期間適當(dāng)?shù)木氳べげ粌H可以有效的提升身體機(jī)能，而對(duì)于受精卵著床有很好的作用，但不能做過于劇烈的瑜伽動(dòng)作，以免對(duì)胚胎的著床造成不利影響，具體如下:

一般來說，在日常生活中練習(xí)這幾個(gè)動(dòng)作，可以增強(qiáng)體質(zhì)，有效的控制體重，最重要的是，還能刺激雌激素、孕激素等分泌，促使孕囊成功著床和發(fā)育，不會(huì)導(dǎo)致孕囊脫落等現(xiàn)象。

試管嬰兒移植前，為了能夠提高胚胎著床成功率，一般醫(yī)生會(huì)建議夫妻雙方進(jìn)行一系列的調(diào)節(jié)，比如加強(qiáng)鍛煉，提高身體機(jī)能，而鍛煉上面方式有很多，跑步和跳繩是生活中比較常見的，這兩種鍛煉相輔相成，對(duì)于做試管前，無論是選擇跳繩還是跑步都是可以的。

試管移植前可以跳繩

但對(duì)于某些身體素質(zhì)不是很好的患者來說，可能跑步要更好一點(diǎn)，因?yàn)樘K操作性要更強(qiáng)一點(diǎn)，會(huì)更加劇烈，而跑步的話，運(yùn)動(dòng)量不是太大，當(dāng)然大家也可以根據(jù)自己喜好來選擇，這樣會(huì)堅(jiān)持的更久。

現(xiàn)如今，國內(nèi)試管嬰兒技術(shù)越來越純熟，成功率也越來越高，但依舊不能保證百分百受孕。不過，通過日常的一些調(diào)理往往能在原先的基礎(chǔ)上再讓臨床妊娠率提升一大截。而幫助胚胎著床的方法有很多，下面整理了常見的幾種，如果想了解可點(diǎn)擊查看。

總之，身體是革命的本錢，無論是自然受孕還是做試管嬰兒助孕的夫婦，在備孕期間都要先調(diào)理好身體，這樣才更有利于胚胎著床，進(jìn)而增加懷孕的可能性，想要生孩子的男女盡快行動(dòng)起來吧。