懷孕期間孕婦很容易便秘，這時(shí)就需要采取一些方法通便，而孕婦通便比較快的一個(gè)姿勢(shì)就是半蹲狀，讓雙腿稍微分開一些，且分開的距離最好與肩部一樣寬，雙眼目視前方，然后雙手呈握拳狀，把上身的腰和胸部挺直，也可以略微向前傾一些，只要是在身體感到舒服的狀態(tài)下即可，大概一分鐘就可以促進(jìn)大便排出。

孕婦呈半蹲狀可緩解便秘

孕期隨著胎兒的體積增大，容易對(duì)局部的組織造成壓迫，孕婦就會(huì)出現(xiàn)便秘癥狀，除了可以多喝水來(lái)幫助排便外，下面還給孕媽整理了幾個(gè)一分鐘能夠催屎的動(dòng)作，可供參考：

以上就是孕婦便秘一分鐘催屎動(dòng)作，大家可以選擇適合自己的方式，另外便秘脹氣還可以通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)改善，主要是以一些清淡、易消化的食物為主，同時(shí)還要避免一次性吃的太多。

懷孕大于三個(gè)月的時(shí)候，大部分孕婦都會(huì)遇到便秘情況，可以用手掌或手指在頭皮上輕拍三下來(lái)緩解便秘，不過(guò)這個(gè)方法的效果并不明顯，且沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，大家要慎用。

香蕉有通便潤(rùn)腸作用

通常，大便排不出來(lái)多是因?yàn)槭澄镞^(guò)于精細(xì)、缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，可以吃清淡富含粗纖維類的食物來(lái)進(jìn)行通便潤(rùn)腸，比如蘋果、香蕉、蘿卜、黑芝麻以及蜂蜜等都是有著非常不錯(cuò)的效果。

孕婦便秘可做提肛動(dòng)作來(lái)幫助排便，在放放松的情況下臀部用力，使肛門部位有緊縮感，然后放松肛門，反復(fù)循環(huán)進(jìn)行，建議循環(huán)30-40次，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。

涼開水能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)幫助排便

另外，在早上的時(shí)候孕婦也可以空腹喝一點(diǎn)涼開水，冷的水進(jìn)入人體后會(huì)引起胃和大腸反射，從而引起大腸的蠕動(dòng)，刺激大便快速排出。

無(wú)論是自然受孕，還是通過(guò)促排取卵做試管懷孕的女性來(lái)說(shuō)，都會(huì)面臨孕期便秘的尷尬窘?jīng)r。而民間流傳著不少偏方，如孕婦便秘一個(gè)動(dòng)作立馬排便、孕婦催便的方法5分鐘、孕婦便秘嚴(yán)重急救方法、一味中藥治好便秘、孕婦便秘10個(gè)小妙招等等，為了讓大家更舒適的度過(guò)孕期，下面整理了常見(jiàn)的幾種孕期便秘偏方，可供參考：

除此之外，如果孕期便秘嚴(yán)重的話，最好還是在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)使用一些緩瀉藥，常見(jiàn)的有乳果糖、聚乙二醇4000散等，相對(duì)比較安全。同時(shí)，多吃一些富含膳食纖維的食物也有一定潤(rùn)腸通便的作用。