其實(shí)幫助孩子長(zhǎng)高排名第一的食物有很多，不止一樣，如蔬菜中的胡蘿卜，它含有豐富的胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換為維生素A，對(duì)孩子的骨骼生長(zhǎng)大有幫助，以及肉類中的豬、牛、羊等，富含蛋白質(zhì)和多種微量營(yíng)養(yǎng)素，適當(dāng)進(jìn)食能夠?yàn)闄C(jī)體骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育提供營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。

胡蘿卜和牛肉能幫助孩子長(zhǎng)高

要達(dá)到長(zhǎng)高的目的，可以通過(guò)調(diào)整飲食改善，如多吃蔬豆類、肉類、蔬菜、水果等，都是可以幫助孩子生長(zhǎng)發(fā)育，下面就給大家介紹不同種類長(zhǎng)高排名第一的食物，可供參考：

1、雞蛋

雞蛋含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，以及一些礦物質(zhì)，維生素，其中100克的雞蛋含有13克的蛋白質(zhì)，如果每天堅(jiān)持吃一個(gè)可有效補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，從而起到輔助長(zhǎng)高的作用。

2、牛肉

牛肉是一種富含蛋白質(zhì)的肉質(zhì)，且鈣含量比較高的，既能補(bǔ)血也能促進(jìn)肌肉發(fā)育，適當(dāng)進(jìn)食能夠?yàn)闄C(jī)體骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育提供營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。

100克雞蛋含13克蛋白質(zhì)

3、胡蘿卜

胡蘿卜對(duì)孩子長(zhǎng)高大有幫助，它含有大量的植物纖維以及豐富的維生素A，而維生素A有助于細(xì)胞增殖與生長(zhǎng)，所以可以對(duì)長(zhǎng)高起到輔助作用。

4、草莓

草莓是水果中長(zhǎng)高排名第一的食物，它含有大量的纖維素，其營(yíng)養(yǎng)成分也較豐富，經(jīng)常吃草莓可以使大腦更加活躍，還能使人體代謝更好。

長(zhǎng)高排名第一的肉類是牛肉，牛肉中的營(yíng)養(yǎng)非常豐富蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)通通都有，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是孩子生長(zhǎng)發(fā)育中必不可少的，經(jīng)常吃有利于孩子增高。

吃魚肉和羊肉都能幫助長(zhǎng)高

當(dāng)然，除了吃牛肉外，家長(zhǎng)還可以給孩子吃一些蝦肉、魚肉、羊肉等等，它們都含有豐富的蛋白質(zhì)，且這三種肉類對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子而言，都非常不錯(cuò)。

日常生活中，能促進(jìn)兒童長(zhǎng)高的食物不少，如富含鈣、蛋白質(zhì)和脂肪的不少，如常見(jiàn)的雞蛋、牛奶、魚蝦等。將多種食物混合在一起烹飪，不僅營(yíng)養(yǎng)更豐富，味道也不錯(cuò)。下面整理了兒童長(zhǎng)高相關(guān)食譜，可供參考：

需要注意的是，雖然有些食材中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)孩子身體發(fā)育有一定幫助，但如果是吃法不對(duì)，長(zhǎng)高效果可能會(huì)大打折扣。如無(wú)論什么湯，湯中的營(yíng)養(yǎng)都比不上肉類本身；牛奶+雞蛋的早餐方式實(shí)際上沒(méi)有谷類食品對(duì)孩子身高影響大。