兒童在早上的時(shí)候適當(dāng)食用雜糧粥對(duì)長(zhǎng)高能起到一定的輔佐作用，如南瓜小米粥、小米紅棗粥、大麥紅糖粥、雙色玉米粥、紅豆薏米粥等，具有豐富鈣質(zhì)及蛋白質(zhì)，能幫助孩子吸收更多營(yíng)養(yǎng)食物，并促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，但父母在給孩子吃以上的雜糧粥時(shí)，還應(yīng)關(guān)注孩子是否適合，避免出現(xiàn)過(guò)敏現(xiàn)象。

喝南瓜小米粥有長(zhǎng)高作用

紅薯五谷雜糧粥、黑香米粥、綠豆粥等都含有豐富的纖維素、維生素等，可以一定程度上輔助提供營(yíng)養(yǎng)，幫助兒童長(zhǎng)高，另外下面還給家長(zhǎng)們推薦了幾款常見(jiàn)的可促進(jìn)兒童長(zhǎng)高的雜糧粥。

1、黑芝麻核桃粥

黑芝麻和核桃仁分別洗凈，大米加水熬煮，燒沸后放入核桃仁和黑芝麻，大概1個(gè)小時(shí)就能煮好，有利于補(bǔ)充蛋白質(zhì)，對(duì)促進(jìn)身體發(fā)育好，如果兒童想長(zhǎng)高，蛋白質(zhì)的補(bǔ)充少不了。

2、紫薯紅棗粥

大米、紅棗淘洗備用，紫薯洗凈去皮切塊，把大米、紫薯放入大電壓力鍋中，煮沸后加入紅棗，大概半個(gè)小時(shí)即可，出鍋前可加一點(diǎn)檸檬汁，顏色更好看。

紫薯紅棗粥要熬一個(gè)小時(shí)

3、粳米姜粥

生姜、大米洗干凈，生姜切片，將大米倒入鍋中加適量清水，大火燒開(kāi)后加入生姜片，再改用小火熬煮成粥，關(guān)火前加入少許白糖調(diào)味，即可食用，含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)和維生素K。

4、紅豆花生粥

準(zhǔn)備紅豆、花生、大米、冰糖，紅豆、花生仁洗凈，用冷水浸泡回軟，鍋中加入水，放入紅豆、花生仁、大米，旺火煮沸后，再改用小火慢熬至成粥即可，可促進(jìn)兒童長(zhǎng)高。

奧斯陸早餐稱為世界公認(rèn)最快長(zhǎng)高早餐，不僅能確保營(yíng)養(yǎng)，還可以讓孩子們平均長(zhǎng)高10厘米，其中包括兩片全麥面包、一片奶酪、236毫升牛奶、半個(gè)蘋(píng)果、一根胡蘿卜以及一勺魚(yú)肝油。

奧斯陸早餐可幫孩子長(zhǎng)10厘米

如果平時(shí)沒(méi)有太多時(shí)間為孩子搭配早餐，就可以按照這個(gè)食譜來(lái)吃，可以給孩子提供維生素C、維生素B2，以及膳食纖維，促進(jìn)孩子長(zhǎng)高。

日常生活中，能促進(jìn)兒童長(zhǎng)高的食物不少，如富含鈣、蛋白質(zhì)和脂肪的不少，如常見(jiàn)的雞蛋、牛奶、魚(yú)蝦等。將多種食物混合在一起烹飪，不僅營(yíng)養(yǎng)更豐富，味道也不錯(cuò)。下面整理了兒童長(zhǎng)高相關(guān)食譜，可供參考：

需要注意的是，雖然有些食材中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)孩子身體發(fā)育有一定幫助，但如果是吃法不對(duì)，長(zhǎng)高效果可能會(huì)大打折扣。如無(wú)論什么湯，湯中的營(yíng)養(yǎng)都比不上肉類(lèi)本身；牛奶+雞蛋的早餐方式實(shí)際上沒(méi)有谷類(lèi)食品對(duì)孩子身高影響大。