女性備孕補(bǔ)葉酸，男性吃什么？

女性在懷孕期間吃葉酸有很多好處。直接的好處是可以調(diào)節(jié)生殖細(xì)胞活力，預(yù)防新生兒神經(jīng)缺陷，降低妊娠高脂血癥的風(fēng)險(xiǎn)。補(bǔ)充的方法不僅僅是葉酸片，食物在日常生活中也能起到葉酸補(bǔ)充的作用。葉酸儲(chǔ)存在綠葉蔬菜和水果中。

其次，動(dòng)物的肝、禽、蛋，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等葉酸可以補(bǔ)充葉酸。補(bǔ)充葉酸的正確姿勢(shì)是在懷孕前三個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸，每天服用一小片。需要注意的是，葉酸不宜與維生素C補(bǔ)充，最好間隔半小時(shí)以上。

關(guān)于男性懷孕應(yīng)該吃什么，我給出的答案是攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是產(chǎn)生優(yōu)質(zhì)蝌蚪的原料。富含蛋白質(zhì)的食物包括海鮮、牡蠣、動(dòng)物肝臟、瘦肉、牛奶、雞蛋、花生、核桃等。，可以有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提高精子質(zhì)量。

雖然懷孕是兩個(gè)人的事，但男人相對(duì)來說，需要注意的事，只要戒煙戒酒，提高精子質(zhì)量。精子質(zhì)量是決定男性生育水平的最重要因素之一。一旦出現(xiàn)精子異常，如少精、弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精等，成功受孕的概率就會(huì)受到影響，甚至可能導(dǎo)致男性不育。