產(chǎn)后乳房縮水和下垂是媽媽們都不愿意經(jīng)歷的，但是經(jīng)過懷孕再到分娩之后，胸部必然會發(fā)生一些變化，這種變化是正常的，當(dāng)然縮水和下垂也并非無可避免，采取一些有用的方法可以預(yù)防它，雖然不會馬上看到效果，但長期堅持會有收獲的！

為什么產(chǎn)后乳房會縮水

對于產(chǎn)后乳房縮水和下垂這件事兒很多女性都比較擔(dān)心，其實這是比較正常的現(xiàn)象。而且，不僅在產(chǎn)后會發(fā)現(xiàn)乳房“縮水”了，等到哺乳期過后乳房可能也會悄悄“變形”，造成這些現(xiàn)象的原因主要如下：

孕媽體重增加過快

1、懷孕期間孕媽體重增加比較多，造成胸部撐得比較大，尤其這類媽媽如果年齡比較大，恢復(fù)的能力就會更較差，相對來說皮膚的彈性也會更差，一旦產(chǎn)后完全瘦身，下垂幾率升高，外觀上自然是變小了；

2、還有的女性在產(chǎn)后迫切想恢復(fù)身材，以短時間、快速方式達(dá)成瘦身的人，由于過度膨脹的胸部若也快速縮小，也容易造成肌膚松弛、老化，胸部下垂在所難免；

避免快速瘦身

3、還有的哺乳期媽媽擔(dān)心會再次受孕，因此對性要求淡漠，在缺乏性刺激的情況下，也會致使乳房縮小。

無論是乳房縮水還是下垂這些現(xiàn)象都是能夠預(yù)防的，雖然采取這些措施并不能馬上就能看到效果，但長期堅持會有收獲的！

孕期堅持穿支撐性好的文胸

1、穿支撐性的好文胸

仔細(xì)量好胸圍尺寸，看看現(xiàn)在的文胸能否滿足需要，如果不能一那就更換合適的文胸，在孕期和產(chǎn)后做好乳房的支撐，可以防止乳房下垂。在孕期穿舒服的有支撐的孕婦文胸，產(chǎn)后斷奶后可以更換支撐性更好的，為了找到合適的胸罩，要貨比三家，戴一個支撐胸罩會自然地讓胸部看起來狀態(tài)更好！

2、孕期產(chǎn)后都要穿的舒適

在懷孕的期間，乳房在成長和發(fā)育的過程中需要更多支撐，但在生完孩子之后，它們?nèi)匀恍枰瑯拥闹危虼损B(yǎng)成每天都戴支撐胸罩的習(xí)慣，這樣能夠有助于防止乳房下垂。

產(chǎn)后做平板支撐

3、產(chǎn)后要做胸部的力量練習(xí)

產(chǎn)后也不能放松，最好在得到醫(yī)生的許可后鍛煉一些能夠增加力量的訓(xùn)練或者瑜伽，以此來增強胸部肌肉的力量，這樣才能讓胸部看起來更加的豐滿。比較推薦的運動有平板支撐、側(cè)平板支撐、弓的姿勢。