大多數人都知道用拉瑪澤呼吸法生產時分5步，即胸部呼吸法、嘻嘻輕淺呼吸法、淺的呼吸法、吹蠟燭運動、用力推。這個時候產婦大多是躺著的，因此放很多人在練習拉瑪澤呼吸法的時候比較疑惑，即進行訓練的時候姿勢究竟怎么樣比較好，是平躺，亦或者是側臥等，不清楚的姐妹，本文將為你們解疑答惑。

坐和躺不影響拉瑪澤呼吸法練習

當女性在練習拉瑪澤呼吸法的時候，坐、躺皆可，根據不同情況，姿勢會發生一定變化，建議女性根據自身實際情況進行相關安排即可。如果覺得變更坐和躺的姿勢有點費勁的話，保持一個姿勢即可。

孕婦可在老公陪伴下練習拉瑪澤呼吸法

需要注意的是，當孕婦單獨練習時，可以平躺在墊子上，將雙腿放在椅子或沙發上，臀部盡量靠近椅子，雙腿彎曲即可。為了孕婦安全著想，在訓練的時候，最好在朋友或者老公陪伴下進行，避免意外情況的發生。

拉瑪澤呼吸法實際上是一種精神預防性鎮痛方法，通過對神經肌肉控制、呼吸技巧的訓練，讓產婦將分娩時的注意力轉移到呼吸控制上，從而達到放松肌肉，減輕疼痛的作用，因此它也被稱為“心理預防式的分娩準備法”，一般不建議側身做。

心理預防式的分娩準備法

以為這樣極有可能會壓迫到胎兒，同時還會引起孕婦自己身體不適。且在練習拉瑪澤呼吸法的時候可能會有伸縮左臂、伸縮右臂、伸縮右腿、伸縮左腿等情況出現，如果側臥可能會不方便。